زيادة الوزن ليست دائما مرتبطة بما نأكله فقط. قد يندهش الكثيرون عندما يجدون أنفسهم يزدادون وزنا رغم تناولهم كميات محدودة من الطعام. الواقع أن هناك عدة عوامل خفية تؤثر على الجسم وتجعل حرق السعرات أقل فعالية، أو تخزن الدهون بشكل أسرع..
1. بطء الأيض
للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:
قد يكون معدل الأيض لديك منخفضا بشكل طبيعي، أو نتيجة لعوامل مثل التقدم في العمر أو نقص النشاط البدني. الأيض البطيء يعني أن الجسم يحرق سعرات أقل في اليوم، حتى عند تناول وجبات صغيرة.
2. اضطرابات هرمونية
الهرمونات تلعب دورا محوريا في التحكم بالوزن. مشاكل الغدة الدرقية مثل قصور الغدة الدرقية، ارتفاع هرمون الكورتيزول بسبب التوتر المستمر، أو اضطرابات هرمون الإنسولين، يمكن أن تسبب زيادة الوزن رغم تناول كميات قليلة من الطعام.
3. نقص النوم
قلة النوم تؤثر على توازن الهرمونات التي تتحكم في الجوع والشبع، مثل الليبتين والغريلين. النتيجة غالبا هي شعور مستمر بالجوع أو زيادة تخزين الدهون، حتى عند تناول وجبات صغيره
4. الأدوية المسببة لزيادة الوزن
بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب، أدوية السكري، أو أدوية ضغط الدم قد تسبب زيادة الوزن كأثر جانبي، حتى لو كنت تتبع نظاما غذائيا منخفض السعرات.
5. التوتر والضغط النفسي
الضغط النفسي المستمر يؤدي إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول، والذي يعزز تخزين الدهون في منطقة البطن، ويجعل فقدان الوزن صعبا رغم الالتزام بالنظام الغذائي.
6. قلة النشاط البدني
حتى لو كنت تأكل القليل، الجلوس لفترات طويلة أو عدم ممارسة الرياضة يقلل من حرق السعرات ويؤدي لتراكم الدهون بمرور الوقت.
