تعد الركبة هي الجزء الأكثر بروزا في جسم الإنسان . و تؤدي العديد من الوظائف الهامة و الأنشطة الأكثر حيوية مثل الوقوف و المشي و صعود و هبوط السلالم . و قد تصاب بضغوط الركبة أو إصابات الركبة . و مع التقدم في السن قد تصاب بخشونة في غضروف الركبة أو ليونة في العظام . وتتعرض الركبة للعديد من التغيرات التي قد تؤدي إلي المزيد من الألم و الإلتهاب و التورم . و تعد خشونة الركبة هي مرض ينتج عن تأكل الغضاريف الناعمة التي تغطي سطح المفصل و بالتالي تؤدي إلي نعومة الحركة . حيث يحدث ضعف في تماسك هذه الغضاريف مما يؤدي إلي تشقق سطحها و تأكلها تدريجيا
إلي أن يصبح العظمة خالية من الغضاريف التي تحميها .و تحدث المزيد من الألم . و تزداد خشونة الركبة مع التقدم في السن .
للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:
اشتعلت الحـ.ـرب الشرسة الان دقت ساعة الصفر واعلان حالة الطوارئ
الآن الآن دقت ساعة الصفر هذا آخر يوم لكم استعدوا للفرار.. النهاية قربت اهربوا حالا.
دقت ساعة الصفر الآن.. حـ،ـرب كبــرى مشتعلة الآن ومسـ.ـح المدينة بمن فيها
اشتعلت الحـ.ـرب الشرسة الان دقت ساعة الصفر واعلان حالة الطوارئ
الآن الآن دقت ساعة الصفر هذا آخر يوم لكم استعدوا للفرار.. النهاية قربت اهربوا حالا.
دقت ساعة الصفر الآن.. حـ،ـرب كبــرى مشتعلة الآن ومسـ.ـح المدينة بمن فيها
قال الرسول" لاَ يَدخل الجنَّة الجوّاظ" فمن هو الـ الجوّاظ"
ساعة الصفر دقت الآن حدث مجنون يخرج الوضع عن السيطرة
طبيب أمريكي يكشف عن علامة واحدة في الوجه تدل على ورم خطير في المعدة
لماذا نهى النبي عن خروج الاطفال في وقت المغرب؟ ومالذي يحدث لهم؟
أسباب خشونة الركبة
يعد التقدم في العمر من أهم الأسباب وراء خشونة الركبة وهناك عوامل أخري تشارك في زيادة نسبة الإصابة
العوامل الوراثية .
الوزن الزائد .
العادات الخاطئة مثل الجلوس في وضع خاطئ و الوقوف لفترات طويلة و عدم ممارسة التمارين الرياضية .
إصابات الركبة مثل الإلتهابات و الكسور و تمزق الأربطة أو الغضاريف الهلالية.
الإجهاد القوي للركبة مثل تكرار صعود و هبوط السلم و ممارسة الرياضات العڼيفة .
الإفراط في تناول
اللحوم و البقوليات مما يزيد من نسبة حمض البوليك و هو ما يسبب خشونة الركبة .
تعرض المفصل لتيارات الهواء البارد و هذا يساعد علي زيادة خشونة الركبة .
تقوس الساقين يؤدي إلي حدوث تحميل زائد علي أجزاء محددة في المفصل .
أعراض خشونة الركبة
يحدث ألم بنفصل الركبة أثناء الضغط عليها .
قد تظهر بعض التورمات .
قد تسمع صوت إحتكاك داخل المفصل أثناء تحريكه و ذلك بسبب التأكل الذي حدث .
تحدث تقلصات و تشنجات عضلية حول مفصل الركبة المصاپ .
يحدث تيبس في المفصل بعد الإستيقاظ مباشرة و يزول بعد مرور ساعة .
لحسن الحظ الأن أصبح هناك العديد من النصائح التي يمكنك
إتباعها لمنع تزايد ألالم خشونة الركبة
إرشادات لعلاج خشونة الركبة
تجنب الوقوف لفترات طويلة و صعود السلم و هبوطه بشكل متكرر لأن هذا يؤدي إلي زيادة الضغط علي مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة و ألالم الركبة .
تجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بتثبيتها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة و ضع قراءة صورة التشهد حيث يجب أن تجلس علي كرسي .
تجنب بعض أوضاع الجلوس الخاطئة كوضع القرفصاء أو تربيع الساقين او الجلوس علي الأرض مع ثني الساق إلي أسفل الجسم .
تجنب إستخدام الدراجة الثابتة
أو المتحركة . حيث
