أكد خبراء أن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن هو جزء مهم من الحفاظ على صحة جيدة.
5 أطعمة
للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:
7 أسرار تجعل أي امرأة تطاردك كالمجچنونة! (رقم 3 سيصدمك)
وداعاً لحرقة المعدة بعد اليوم.. طبيب أمريكي يكشف عن علاج بسيط لحرقة المعدة في دقائق
وفاة عريس بعد 35 دقيقة من اختلائه بزوجته في ليلة الدخلة وعند الكشف عليه كانت الكارثة الكبرى
عدو خفي في منزلك.. مشروب يدمر الدماغ والقولون ويرفع السكر
فتاة كويتية تسجل ليلة الدخلة لمدة 90 دقيقة مع زوجها وتنشرالفيديو ومتابع: عروسة خبرة
عروسة خليجية تهرب من غرفة نوم عريسها بسبب حركة قذرة قام بها معها بعد أن تركها اهلها وغادرو
لماذا نهى الرسول(ص) الرجال والنساء عن التفلج وما عقوبة التفليج ؟ وما معنى التفلج؟
لماذا خلق الله الشعر الموجود حول الأعضاء التناسلية..؟ وماهي اهميته..!
لماذا نهى الرسول(ص) عن مخبب الزوجة على زوجها وما عقوبة المخبب ؟ وما معنى التخبيب؟
من قرأ هذه السورة ليلة الجمعة وقاه الله الفقر وجلب له الرزق
ونصح الخبراء بضرورة تناول خمس حصص على الأقل من مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات كل يوم، وهي "المكسرات و الحمص والخضروات والبيض المسلوق. والأفوكادو.".
وأوضحت الدكتور ريسا لويس ، طبيبة الطوارئ والموجات فوق الصوتية ، والدكتورة أديرا لاندري، أن المكسرات مهمة بشرط تناولها باعتدال .
وقالت لاندري "إننا نتجنب المكسرات المقلية والمملحة التي تحتوي على كمية من الزيت أو الملح أو السكر أكثر مما يحتاجه الجسم".
الحماية من الأمراض
وأوضحت لاندري، طبيبة الطوارئ في مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن ، أن "الحمص غني بالألياف ومصدر كبير للبروتين النباتي. ويحتوي على دهون غير مشبعة تزيد من مستويات HDL (النوع الصحي من الكوليسترول)".
وأضافت لويس: "وجدت الدراسات أن إضافته إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في الحماية من أمراض القلب والسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان".
طول العمر
وتابعت: يمكن أن تكون إضافة خضروات صغيرة الحجم إلى الحمص وسيلة لتحسين طول العمر، مثل الجزر والكرفس، والتي يمكن غمسها في الحمص.
وأشارت إلى أن البيض المسلوق مليء بـ "البروتين الخالي من الدهون".
وقالت لويس: "تحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية الرئيسية ، بما في ذلك الكاروتينات والدهون الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم والألياف.
وهذه المكونات ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة".
