تحذير من أطباء القلب: عادة يومية بسيطة قد تدمر شرايينك دون أن تشعر!
في عالم تزداد فيه ضغوطات الحياة اليومية، يلجأ الكثير من الناس إلى ممارسات وعادات يعتقدون أنها غير مؤذية أو حتى مفيدة أحيانًا. لكن المفاجأة أن بعض هذه العادات قد تكون مدمّرة لصحة القلب والشرايين على المدى البعيد، دون أن يشعر الإنسان بأي أعراض واضحة في البداية.
للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:
الكشف المبكر ينقذ الحياة: كل ما تحتاج معرفته عن سـ,ـرطان القولون
صباح حزين علي الكويت اليوم اللهم هون عليهم
الكشف المبكر ينقذ الحياة: كل ما تحتاج معرفته عن سـ,ـرطان القولون
صباح حزين علي الكويت اليوم اللهم هون عليهم
فوائد كثيرة لا تعلمها.. لماذا حث النبي ص) الزوجين بضرورة الأستحمام معا حتى ولو مرة في العمر
تحذير عاجل من أطباء الجهاز الهضمي شرب القهوة على معدة فارغة خطر يهدد صحتك
لماذا خلق الله للرجل حلـ,ـمة مثل النساء و ما اهميتها..!
لماذا نهى النبي عن مخبب المرأة على زوجها وما عقوبة المخبب ؟ وما معنى التخبيب؟
واليوم، يحذّر أطباء القلب من عادة يومية شائعة وبسيطة جداً، لكنها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بتدهور صحة الشرايين وارتفاع خطړ الإصابة بأمراض القلب الخطېرة.
ما هي هذه العادة؟ الجلوس لفترات طويلة دون حركة!
قد يبدو الأمر بسيطًا أو غير مهم، لكن الدراسات الحديثة تؤكد أن الجلوس لساعات طويلة دون حركة – سواء في العمل، أثناء مشاهدة التلفاز، أو حتى أثناء استخدام الهاتف – يعتبر من أخطر العوامل التي تضر الشرايين.
كيف يؤثر الجلوس الطويل على الشرايين؟
عندما
تجلس لفترات طويلة:
يقل تدفق الډم إلى الأطراف، مما يؤدي إلى تراكم الدهون والكوليسترول في جدران الشرايين.
ينخفض النشاط العضلي، وبالتالي تقل قدرة الجسم على استخدام السكر في الډم وحړق الدهون.
يرتفع ضغط الډم تدريجيًا، مما يزيد الضغط على جدران الشرايين ويجعلها أكثر عرضة للتصلب أو التضيّق.
إن الأشخاص الذين يجلسون لأكثر من 6–8 ساعات يوميًا معرضون بنسبة أعلى للإصابة بأمراض القلب، حتى لو كانوا يمارسون الرياضة في بعض الأحيان!
علامات تحذيرية مبكرة لتضرر الشرايين:
قد لا تظهر أعراض واضحة في البداية، لكن هناك بعض العلامات التي قد تشير إلى وجود خلل في صحة الشرايين:
الشعور بثقل في الساقين أو تنميل بعد الجلوس لفترات طويلة.
انخفاض القدرة على التحمل أثناء المشي أو صعود السلم.
برودة القدمين أو تغير لونهما.
ألم في الصدر أو ضيق في التنفس عند بذل مجهود بسيط.
ما الحل؟ خطوات بسيطة
للوقاية:
لحسن الحظ، يمكن تقليل خطړ تضرر الشرايين من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة:
الحركة كل 30 دقيقة: إذا كنت تعمل على مكتب، حاول أن تنهض وتتحرك لبضع دقائق كل نصف ساعة.
مارس تمارين خفيفة يوميًا: حتى المشي السريع لمدة 20–30 دقيقة له تأثير كبير.
استخدم مكتب قابل للوقوف: كثير من الشركات باتت توفر مكاتب تتيح لك الوقوف أثناء العمل.
قلّل من وقت الشاشة: حاول تقليص الوقت الذي تقضيه أمام التلفاز أو الهاتف في وضعية الجلوس.
راقب وضعيتك: الجلوس بطريقة خاطئة يزيد من سوء الدورة الدموية.
خلاصة مهمة:
قد تبدو عادة الجلوس الطويل بسيطة أو غير مؤذية، لكنها في الحقيقة من العادات القاټلة الصامتة التي تهدد صحة القلب والشرايين يومًا بعد يوم. لهذا، ينصح أطباء القلب بشدة بأن تتحرك أكثر، وتجلس أقل، خاصة إن كنت تقضي وقتًا طويلاً خلف شاشة الحاسوب أو التلفاز.
الصحة تبدأ من
العادات الصغيرة، فاحرص على أن تكون عاداتك اليومية داعمة لقلبك لا مدمّرة له.
